【快眠ドラマ】ナオ子とタカ子の一日。第1話

「ナオ子」と「タカ子」いう2人の女性の一日を例にしてみます。

朝から元気なナオ子はみんなに元気に挨拶をし、朝からバリバリ仕事をこなしていきます。

上司や先輩、部下からの評価も上々。本人も楽しそうに仕事をしています。 

対するタカ子はいつも眠たい目をこすりながら仕事を始めます。

お昼休憩の後もあくびばっかり。

職場の人達からは「睡眠不足ガール」と呼ばれています。

実はタカ子も「このままじゃいけない」とベッドに早めに入るようにはしているのですが、

どうしていつも眠たいのか悩んでいました。

何が2人の明暗を分けているのでしょう。

なんやかんやで今日も一日仕事を終えた2人は定時の17時になると、そそくさとタイムカードを切って、それぞれ家に帰ります。

ナオ子は晩御飯を食べ終わって、少しお腹が落ち着いたと思ったらお風呂に入りました。

お風呂の温度は41度。ゆっくりとつかります。

ここに快眠のカギが隠れているようです。

タカ子は晩御飯のあと、雑誌を読んだり彼氏と電話をして今日の疲れを癒し、明日の活力を得ようとしています。

ナオ子がお風呂から上がってきた時も、

タカ子は相変わらず彼氏と電話しています。この時20時。

ナオ子にも彼氏がいるので、髪の毛を乾かしてお顔の保湿パックをしながら電話します。

ようやくタカ子がお風呂に入りました。

昨日も一昨日も睡眠不足！今日こそはいっぱい寝よう！ゆっくり入浴している時間はない！とのことで、シャワーで済ますそうです。

ここ数日はいつもシャワー。

さて、ただ今21時です。

明日も早いのでそろそろ寝る準備をしなければいけません。

もうこの時点でナオ子は快眠のためのお風呂の入り方、合格です。

人間は眠りにつく（寝入る、寝つく）とき、体温が下がります。

「下がります」というより「放熱」します。

「放熱」するためには、そもそも身体が温まっていないといけません。

そしてこの「放熱」が眠気を誘い、寝入る時のグッと深い眠りに誘ってくれます。

身体の深い所の温度＝「深部体温」をしっかり上げておかないと、うまく放熱できないのです。

そしてタカ子。

お風呂で身体を温めるのは良い事だというのは知っていたので、

シャワーの温度は43度設定で、しっかり身体を温めたつもりですが、

深部体温までは上がっていません。

さらに、もともと手足が冷えやすい女性は、寝る時に手先や足先が冷たい傾向にあります。

「先」が冷えていると、血流が悪く、うまく体温を放熱できません。