睡眠時間についての一応の事実。

適切な睡眠時間については様々な議論・説がなされています。

昔から有名なのは一日８時間説。

いまやこれは昔の話となっています。

でも、８時間が適切な睡眠時間という方もいらっしゃるかと思います。


そう、今は人によって
（年齢・性別・体型・体調・温度等の様々な要因も含む）
適切な睡眠時間はマチマチだと言われています。



が、一応興味深い追跡調査結果が出たらしいので、
この場をお借りして発信します。


全国１１万人に１０年間の追跡調査をしたところ、
７時間（6.5～7.4時間）睡眠の死亡率が圧倒的に低いと。

アメリカの研究でも同様の結果が得られたという事です。


まあこれはあくまで比率が高かっただけの話ですので
くれぐれも皆様独自の睡眠時間を探ってみてください。


そのために大切な事を・・・
１、朝決まった時間に起きる。
２、起きたら太陽の光を浴びる。
（メラトニン分泌スタート!!これはある意味、寝る準備に入る事でもあります。）
３、起床後約１６時間後に眠れているようにがんばる。
（０時をまたいで寝るのが良いとされています。
眠りのゴールデンタイムは23時から翌2時という説は有名）
４、お昼寝は１５～３０分で。
（夜の睡眠の２～３時間分の効果があると言われています。
アメリカの企業では昼休みとは別にお昼寝タイムもあり、
実際に業績がアップしている。）



とか色々考えると寝れなくなりそうですので、
ご参考までに。

ゆっくりとお風呂で温まって、リラックスして、
オーダーメイド枕で快適に眠りましょうv(^o^)v